课程正式开启之前，那充满活力与期待的时刻悄然降临。艾米这位经验丰富且细心的导师，面带微笑地示意曦瑶和莉娅准备好进行一系列的热身运动。她深知这些热身运动对于即将开始的舞蹈训练至关重要，能够有效地保障她们的身体在激烈的舞蹈动作中免受伤害。
热身运动的项目涵盖了诸多基本的拉伸动作以及关节的灵活活动。艾米全神贯注地在一旁悉心指导着她们，就如同一位技艺精湛的工匠雕琢着珍贵的艺术品一般，不放过任何一个细节，务必确保每一个动作都能精准到位。
曦瑶和莉娅怀着虔诚的心，紧紧跟随艾米的动作指引。随着时间的推移，她们渐渐地感觉到自已身体的每一个部分仿佛都被一股神秘的力量所唤醒，沉睡已久的细胞也开始活跃起来。
艾米首先引领她们来到了那宽敞明亮的舞蹈室中央，这里宛如一个神圣的舞台。脚下的地板泛着柔和的光芒，仿佛是大自然洒下的一抹轻纱，营造出了一种既宁静又专注的独特氛围。在这样的环境中，她们仿佛与外界隔绝，全身心地投入到热身运动之中。
接着，艾米开始指导她们展开一些基础的颈部和肩部运动。她轻柔地发出指令，曦瑶和莉娅便如同一对默契的舞者般，轻轻转动着自已的头部，仿佛是在欣赏一幅美丽的画卷，细细感受着颈部的舒展带来的愉悦；随后，她们又缓缓地转动着肩膀，像是在解开一道无形的枷锁，将肩胛骨之间的紧张感一一释放。这一系列的动作流畅而自然，仿佛是大自然赋予她们的馈赠，让她们在不知不觉中忘却了一切烦恼与疲惫，只专注于当下的身体感知。
接下来，那灵动的艾米宛如一位技艺娴熟的导师，温柔而坚定地引导着她们开始进行手臂的拉伸之旅。她们缓缓地将其中一只手臂笔直地伸向远方，仿佛要与天空相接，而另一只手则如羽毛般轻轻地拉住这只伸展的手臂，从纤细的手腕处开始，一路小心翼翼地向上拉至坚实的肩膀，不放过每一个细微的角度，细致入微地进行着拉伸，仿佛在雕琢一件精美的艺术品。她们默契地轮流交替着手臂，就像两只翩翩起舞的蝴蝶，轻盈地变换着姿势，确保身体的左右两侧都能得到均匀且充分的热身，让每一寸肌肤都感受到温暖与活力在流淌。
腿部的热身环节无疑是必不可少的，就如同建造一座坚固大厦的基石一般重要。艾米犹如一位经验丰富的指挥家，巧妙地让她们做起了一系列精心编排的腿部拉伸动作。首先是那经典的站立前屈，她们优雅地俯身向下，双手尽力去触碰地面，感受着腿部后侧的拉伸，仿佛在与大地亲密拥抱；接着是充满韵味的侧屈，身体向一侧倾斜，双腿微微分开，通过这种方式有效地拉伸着腿部的外侧线条，宛如盛开在风中的花朵；还有那富有挑战性的后屈，她们挺直腰背，缓缓地向后弯腰，用双手去够背后的双脚，将腿部后侧的肌肉拉伸到极致，仿佛在解锁身体的神秘密码。与此同时，腿部的内外旋动作也在有条不紊地进行着，她们轻轻转动着腿部，让关节在柔和的运动中舒展自如，就像是两个精致的齿轮在完美地啮合。
